A prática leva à perfeição, por isso é bom ter o seu equipamento de boxe em casa e configurá-lo de acordo com as suas necessidades durante o treino.
Como escolher um saco de pancadas ideal para você?
Antes de pensar em encher um saco de pancadas, comece do início, pare para pensar na frequência com que vai usar, o tipo de treino de saco de pancadas que faz e, acima de tudo, qual o seu nível, se está começando ou se está é um profissional.
Alguns fatores que você deve levar em consideração ao escolher seu saco de pancadas são:
O peso do saco de pancadas
Essa característica das bolsas, que está intimamente relacionada ao tipo de enchimento , vai depender do nosso nível de treinamento.
Ou seja, se estamos começando a treinar ou vamos usá-lo para o preparo físico, não é uma boa ideia que seja muito pesado, pois teremos que fazer mais esforço ao bater nele e podemos machucar as articulações.
No entanto, não exagere porque se pesar muito pouco irá quicar e isso também não é bom para polir a sua técnica.
O ideal é começar com uma sacola que pese a metade de você , ou seja, se você pesa 80 kg, o ideal é um saco de pancadas de 40 kg.
Tipo de treinamento de saco de perfuração
Os sacos de pancadas que se usam para cada esporte ou técnica que se quer aperfeiçoar são diferentes.
Desta forma, os sacos de boxe são mais largos e mais curtos, enquanto os que vamos usar para outras artes marciais como o Muay Tay são mais longos e estreitos porque foram concebidos para receber pontapés.
Por outro lado, se você quiser melhorar a velocidade de seu punhos é melhor optar por um soco . Uma bolsa pequena e leve que se moverá rapidamente na velocidade que você perfurar.
Os materiais com os quais é feito
Além de encher os punhos com os materiais mais adequados para nós, outro fator determinante para a sensação de bater são os materiais com que são confeccionados.
Os de melhor qualidade e, como não também os mais caros, são os confeccionados em couro . Duram mais e a sensação de bater é muito agradável, sim, requerem mais cuidados como secar o suor após cada treino e tratá-lo com os cremes adequados.
Uma opção intermediária seria sacos de pele sintética. A sensação de bater é semelhante à da pele , são mais baratos e não requerem tratamento.
Os sacos de tecido ou lona têm a vantagem de serem muito fáceis de reparar e resistentes. No entanto, eles são muito desconfortáveis se você treinar sem luvas.
Quais são as maneiras de encher sacos de pancada?
Como explicamos anteriormente, a forma de encher um saco de pancadas está relacionada ao seu peso e, portanto, ao nível de experiência que temos e ao tipo de treinamento que queremos fazer.
Se queremos que nosso saco de pancadas seja macio porque estamos começando ou porque queremos aumentar nossa velocidade de rebatida, aposte em materiais como tecido, espuma de borracha, algodão, água ou bolas de gel.
As vantagens desse tipo de acolchoamento é que você evitará machucar as articulações e, por outro lado, a sensação de bater será semelhante à que você tem no combate corpo-a-corpo.
Se, por outro lado, você é um dos que prefere treinar com mais peso e dificultar, pode encher o saco de pancadas com areia ou serragem .
Com este tipo de preenchimento você tem que ter cuidado mesmo sendo um especialista e proteger as mãos com bandagens sob as luvas de boxe, pois a sensação de acertar é muito forte.
Como encher sacos de pancada com trapos?
A primeira coisa que você deve fazer é colocar um saco de areia no fundo do saco e depois fixar os pedaços de tecido de forma que fiquem bem comprimidos.
É muito importante escolher bem o peso do saco de areia e comprimir bem os tecidos para que o saco não se deforme durante o treino. Se vir que com o saco de areia ele pesa muito, é melhor usar apenas roupa.
Algo que é importante ter em mente é que os trapos ou roupas que você usa não têm botões ou zíperes . Desta forma, você evitará se machucar ao acertar o saco.
Como encher sacos de pancada com serradura?
A primeira coisa a fazer é escolher o tipo de serragem que deseja usar. Pode ser o mais fino (tipo pó) ou em forma de lascas. Usar ambos para encher seu saco de pancadas lhe dará mais consistência.
Lembre-se de que a serragem não pode cair diretamente no saco. Ou seja, o lance dele é que você usa vários sacos lacrados com fita isolante.
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