Le fitboxing est né de la combinaison du fitness et de la boxe, une discipline que presque tout le monde peut pratiquer et qui est extrêmement bénéfique pour le bien-être physique.
Il se pratique en séances de 40 minutes à une heure, comme un cours de fitness, et comprend toute une variété d'exercices avec un sac de frappe. Non seulement il intègre des mouvements de boxe et des coups, mais aussi des techniques de kickboxing, de Muay Thai ou de crossfit pour diversifier et rendre les sessions plus ludiques.
C'est une discipline originaire des États-Unis qui se répand de plus en plus dans les salles de sport du monde entier. Elle attire de nombreuses personnes non pas pour les orienter vers la compétition, comme c'est souvent le cas dans les sports de contact, mais plutôt pour améliorer la condition physique grâce à l'effort aérobie.
Avantages et caractéristiques du fitboxing
Le Fitboxing est un sport complet, accessible à tous les niveaux d'athlètes, qui offre des bénéfices sur plusieurs plans :
- Sur le plan physique, il permet une tonification musculaire complète. Pendant les séances de fitboxing, l'activation musculaire est globale et se manifeste progressivement avec le temps.
- Pratiquer le fitboxing développe une protection cardiovasculaire, améliore la résistance physique et exerce le corps en aérobic.
- Amélioration de l'aspect mental : les séances de fitboxing aident à évacuer le stress et les tensions quotidiennes. C'est également un excellent moyen de perdre du poids tout en faisant de l'exercice. Le stress est évacué en frappant continuellement dans le sac de boxe.
- Les sessions de fitboxing suivent un scénario prédéfini : un échauffement spécifique est toujours effectué au préalable, l'intensité est progressivement augmentée avant de passer aux exercices de fitboxing intenses. La session se termine par un retour au calme progressif. Au milieu, les rounds de boxe sont simulés avec plus ou moins d'intensité.
- Le Fitboxing nécessite une concentration intense pour bien suivre tous les exercices. C'est un excellent moyen de se détacher des préoccupations quotidiennes et de se concentrer sur autre chose pendant la durée du cours.
- Toute personne débutant le fitboxing peut trouver la motivation nécessaire pour progresser jour après jour. L'objectif est d'intensifier l'effort à chaque séance, en surmontant les exercices sans difficulté pour augmenter le niveau de difficulté. Bien que la présence d'un instructeur soit très importante pour y parvenir, pratiquement tous les participants parviennent à se motiver de manière autonome.
- Étant un cours collectif, c'est également une manière différente de rencontrer de nouvelles personnes et de socialiser tout en faisant de l'exercice.
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