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CORDAS PARA SALTAR

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A corda de pular permite que você obtenha um grande número de habilidades para a prática do MMA. No treinamento diário, torna-se uma ferramenta essencial para melhorar a aptidão física e se desenvolver no MMA.

Benefícios do treinamento com cordas

  • Melhoria do estado aeróbico. Ajuda no trabalho cardiovascular, para que o desempenho seja mais alto. Haverá um melhor estado físico para superar as lutas sem que a fadiga apareça na primeira mudança.
  • A curvatura permite um grande número de exercícios diferentes. Não será entediante, pois exercícios de nível mais alto serão adicionados, aumentando a dificuldade e estabelecendo novos objetivos.
  • É uma atividade que requer grande concentração. Será uma habilidade que mais tarde será transferida para o ringue.
  • Permite comparar os tempos no ringue durante uma rodada. Será necessário começar por períodos curtos, mas o objetivo deve ser alcançar 3 minutos para pular corda sem se esgotar. Uma vez atingido esse tempo, o número de séries precisará ser aumentado para torná-lo o mais próximo possível. É uma boa maneira de comparar a ativação do corpo que existe durante o tempo que um anel dura, embora mais tarde tenhamos que acompanhar o movimento das pernas com o dos braços.
  • A corda permite a ativação de todo o corpo. Durante a prática, todos os grupos musculares são trabalhados. Ao mesmo tempo, a coordenação entre esses grupos está sendo trabalhada e haverá muito mais dinamismo entre eles.
Características de uma corda de pular

Ao iniciar no MMA, é normal recorrer a uma corda de pular típica, sem nenhuma característica específica. No entanto, quando quiser progredir nos truques e exercícios realizados, em breve você pensará em comprar uma corda de pular profissional para o MMA.

Este tipo de urdidura tem certas peculiaridades que explicaremos abaixo.

O aperto das mãos deve ser confortável e leve. As mãos devem descansar firmemente na alça, impedindo-as de escorregar ao girar a curvatura. Esta área é geralmente mais fina em cordas profissionais do que em amadores. A princípio, pode parecer estranho segurá-lo, mas em alguns minutos perceberemos a vantagem que ele traz.

A área da corda permitirá maior velocidade por sua vez. No início, esse será um recurso menor, porque a velocidade do salto será menor do que a necessária para girar a curvatura. No entanto, aumentando o número de saltos na mesma unidade de tempo, o cabo precisa girar com grande velocidade.

As cordas de nível mais alto geralmente permitem ajustar os centímetros da corda. Quando crianças, sempre buscávamos pegar parte da corda para caber em nosso tamanho, mas isso dificulta o salto. Dependendo da nossa altura, as cordas permitem regular o tamanho da mesma sem ter que segurar o restante do excesso de corda ao lado da alça.

Embora você precise investir um pouco mais para comprar uma corda mais profissional, é uma compra para toda a vida.

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